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哪些饮食能够预防失眠

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-01-15 11:43:35

   失眠是很多人的苦恼,尤其是老年人更是失眠的主要人群,其中严重的就是要到医院进行治疗,很多睡不着的女性,都是通过安眠药来进行睡眠,其实要是轻微的话,药疗不如食疗,那么哪些饮食能够预防失眠?

哪些饮食能够预防失眠

  葱白红枣汤

  红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

  莲子桂花冰糖汤

  莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

  人参猪脑五味汤

  猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

  上述饮食是缓解失眠的比较好的饮食,而且也是很有营养的饮食,要是失眠的话还可以喝上一杯牛奶,或是喝上一杯米汤,都是可以缓解失眠的。

 

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精神心理科副主任医师,毕业于大连医学院,原辽宁省...[详细]

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太原科大门诊主任,原辽宁省精神卫生中心科主任,曾...[详细]

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