预防失眠的好方法

 　　睡觉对咱们很重要，杰出的睡觉会让人第二天元气满满，精力十足，好的睡觉是健康身体的根底。可是现在有很多人都遇到了失眠的问题，症状程度较轻的，可以经过自身调理恢复过来，可是关于症状严重的，只靠自身是不能有效改善失眠的，需要及时就医。长时刻失眠会严重危害人体健康，所以给我们介绍了几种防备失眠的好办法。

　　1、睡觉的用具

　　不管床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，不然难以安睡。

　　2、睡觉的姿态

　　有心脏疾患的人，最很多右侧卧，以免造成心脏受压而添加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有疼把柄者，应力避压迫把柄而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3、睡觉的时刻

　　睡觉时刻应视个体差异而定，一般应保持7至8小时。

　　4、睡觉的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的焚烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时刻睡觉不好而非自身疾病所造成的者，最好迁徙远处居住。

　　以上便是防备失眠失眠常见的几种办法。提示我们，失眠症的防备因人而异，主要还是要我们养成合理有规律的生活作息。