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预防失眠的好方法

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-08-14 10:02:45

   睡觉对咱们很重要,杰出的睡觉会让人第二天元气满满,精力十足,好的睡觉是健康身体的根底。可是现在有很多人都遇到了失眠的问题,症状程度较轻的,可以经过自身调理恢复过来,可是关于症状严重的,只靠自身是不能有效改善失眠的,需要及时就医。长时刻失眠会严重危害人体健康,所以给我们介绍了几种防备失眠的好办法。

预防失眠的好方法

  1、睡觉的用具

  不管床还是炕,都应南北顺向,睡觉时头北脚南。铺的软硬适中,不然难以安睡。

  2、睡觉的姿态

  有心脏疾患的人,最很多右侧卧,以免造成心脏受压而添加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外,还要常常转换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡觉为宜;四肢有疼把柄者,应力避压迫把柄而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  3、睡觉的时刻

  睡觉时刻应视个体差异而定,一般应保持7至8小时。

  4、睡觉的环境

  在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的焚烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时刻睡觉不好而非自身疾病所造成的者,最好迁徙远处居住。

  以上便是防备失眠失眠常见的几种办法。提示我们,失眠症的防备因人而异,主要还是要我们养成合理有规律的生活作息。

 

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