该如何有效的预防失眠

　　如果你想防止自己被失眠严重困扰，那么最重要的是要注意预防失眠，同时也要注意了解关于失眠的常识，从而有效地预防它。太原科大医院心理医生教你应该如何有效的预防失眠呢?

　　一、为了防止失眠，我们应该注意适当的锻炼。

　　许多人认为体力劳动不应该用于失眠。事实上，适度的体育活动非常有益。“身脑结合，灵即治”，即身体活动和精神活动应该相互适应。只有把两者结合起来，才能保持一个人的身心健康。

　　二、为了防止失眠，我们也注意饮食中的一些内容。

　　病人在饮食中应该避免油腻的食物。病人应该吃清淡的食物，少吃海鲜，吃一些粗粮。特别是老年人、50岁以上的女同志、40岁以上的干部、经理和有钱人应该特别注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题是生活习惯的规律性。

　　科学的生活方式，最好在10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午可以再睡一刻钟到半小时，这样更好。

　　四、在预防失眠方面我们还应该注意什么?

　　专家表示，患者服药后不应立即恢复原来紧张的工作或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境来进行一段时间的过渡和巩固。只有这样才能减少疾病的复发。

　　通过太原科大医院医生的简单介绍，我们应该知道一些预防失眠的有效方法。我希望每个人都能从中学习，在日常生活中注意保护自己的健康，更好地预防失眠。最后，我祝大家生活幸福。