怎样可以有效的预防半夜睡不着觉

 　　大家都知道失眠是一件比较难受的事情，深夜睡不着觉会另自己胡斯乱想，胡斯乱性之后就会导致自己编的更加的睡不着，这样长期的循环就会导致失眠，偶尔的失眠不会自己的身体造成严重的影响，但是如果长期的失眠就会严重的影响自己的健康，患者就要注意，要从生活中预防失眠的发生，那么、怎样可以有效的预防半夜睡不着觉?

　　一、预防失眠应注意维持舒适的睡眠环境，患者要有一个安静、清洁舒适的睡眠环境。患者要保持卧室光线黑暗，同时还要保持室内安静，要维持正常的温度，室内温度不宜过冷或者过热，同时室内的湿度不宜过高或者过低。患者在睡前要开窗通气，保持室内的空气清新，氧气充足这样可以有效的防止失眠的发生。

　　二、怎样可以有效的预防半夜睡不着觉?预防失眠应注意睡姿，防止失眠的发生患者在睡觉的时候要以右侧卧比较的好，这样可以使肌肉组织出现松弛，缓解疲劳，帮助患者胃中的食物推动，避免使患者的心脏受到压力。如果患者右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展自己的上下肢，将躯干伸直，使全身肌肉尽量放松，然后保持气血通畅，呼吸自然平和，这样的方法可以有效的防止失眠的发生。

　　三、预防失眠应注意选择卧具：防止失眠患者要以木板床为主，尽量的水比较硬的床，但是床上垫床褥尽量要柔软、平坦、厚薄适中，不要过厚或过薄，都令患者夜寐不安。患者的被子、床单、枕头必须要干净整洁，要让人感到舒适，同时患者的枕头宜有适度的弹性，患者可以选择木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等枕头，良好的睡眠工具是防止失眠的途径。

　　怎样可以有效的预防半夜睡不着觉?以上就是预防失眠的措施，失眠是一件比较令人心烦的事情患者要就是的治疗，严厉失眠的困扰，远离失眠就会减少身体的伤害，King自己有一个健康的体魄，所以患者要及时的预防疾病和的发生，通过自己的努力远离疾病，使自己有一个健康的睡眠方式。