从饮食入手该怎么改善失眠疾病

 　　失眠造成的危害是我们想都不敢想的，调查表明：失眠与精神疾病有着密切的关系，一些患有精神疾病的患者经常会有失眠问题发生，甚至睡眠时间倒错，那么，从饮食入手该怎么改善失眠疾病。

　　失眠患者如果从饮食这一方面入手的话，会有很不错的效果。首先在睡前不能吃的太多也不能太少，胃通过运动来消化食物，如果吃得太多，胃的蠕动太强的话反而会消化不良，

　　可能会引起胃胀气影响睡眠;如果吃得太少，饥饿感会让患者无法安然入睡。在睡前也不能再饮食咖啡、浓茶等辛辣刺激性食物，可以在平时适当吃清淡而有营养的食物，注意荤素搭配特别是晚餐，

　　日常食用莲子也是一个很好的助眠小妙招，在睡前用糖水熬煮莲子吃对心脾两虚型失眠症有较好的功效。或者把莲子在开水中泡软顺便清洗杀菌，捞起后去掉皮和苦味的莲子心，

　　生活中缓解失眠疾病的办法还是有很多种的，想我们在睡觉之前可以洗一个热水澡或者是喝一杯有助于失眠的热牛奶，这样还会让自己的身体放轻松，更容易入睡。