中年人失眠吃这个有帮助睡眠

来源：http://www.kedasm.com 作者：太原科大失眠抑郁专科时间：2017-02-25 15:06:57

　　中年人失眠年龄最多就在30-45这个年龄阶段。这个阶段一些人也就是比较闲，一些人每天都得失眠，所以各的条件不一样，症状可以也是不一样。比如：压力问题，心里问题，思想问题等等!下面先分享一些日常生活吃什么对失眠有帮助的。再测试您所以那种失眠症?

吃什么有帮助睡眠

　　1、平时应该多喝燕麦，小米粥，以及多吃些红枣，这样都能够很好的提高人体的精力，效果都是非常好的，但是尽量避免晚上去吃这些东西，这样会使得晚上起夜的次数增加，反而对睡眠更加的不利。

　　2、平时要多吃些玉米，多喝玉米熬制的汤，玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾，对于改善高血压，高血脂，以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用，从而能够很好的预防失眠的出现。

　　3、记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶，绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用，尽量不要抽烟，抽烟能够兴奋人体的神经，而且喝茶能够让人体很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行为。

　　多喝营养粥，熬玉米汤也可以。记住了不要喝浓茶。睡觉前不要太过运动。个人的身体因素都不一样的，所以就属于失眠程度的失眠，请咨询专家医生了解一下：太原失眠专科医院!

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