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中年人失眠吃这个有帮助睡眠

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-02-25 15:06:57

  中年人失眠年龄最多就在30-45这个年龄阶段。这个阶段一些人也就是比较闲,一些人每天都得失眠,所以各的条件不一样,症状可以也是不一样。比如:压力问题,心里问题,思想问题等等!下面先分享一些日常生活吃什么对失眠有帮助的。再测试您所以那种失眠症?

吃什么有帮助睡眠

  1、平时应该多喝燕麦,小米粥,以及多吃些红枣,这样都能够很好的提高人体的精力,效果都是非常好的,但是尽量避免晚上去吃这些东西,这样会使得晚上起夜的次数增加,反而对睡眠更加的不利。
  2、平时要多吃些玉米,多喝玉米熬制的汤,玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾,对于改善高血压,高血脂,以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用,从而能够很好的预防失眠的出现。
  3、记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶,绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用,尽量不要抽烟,抽烟能够兴奋人体的神经,而且喝茶能够让人体很容易的排尿,都是不利于失眠改善的行为。
  多喝营养粥,熬玉米汤也可以。记住了不要喝浓茶。睡觉前不要太过运动。个人的身体因素都不一样的,所以就属于失眠程度的失眠,请咨询专家医生了解一下:太原失眠专科医院!
 

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