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上班族失眠的对身体的危害有多大?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-02-21 14:26:35

  为什么会失眠?什么原因引起的失眠?各种各样的为什么?长期失眠,简称失眠症!

  

上班族长期失眠的危害

 

  焦虑失眠怎么办?生活中我们经常会遇到各种各样的压力,一些上班族也出现了焦虑失眠的情况,给我们的健康带来了较大的威胁。不良的情绪会引发健康危机,长期失眠也对健康不利。那么焦虑失眠怎么办?来为大家支支招!失眠对身体到底有多大的伤害?

  1、调整好个人的心态,关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理,而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  2、应当适量地进行体育锻炼,有助于推进良好的睡眠,因为焦虑通常会伴随着失眠,而失眠又会加重人的焦虑,如此循环只是一个恶性的后果,多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  3、平常多与人交往,往常多参与社团活动或爱心公益活动,有利于心情舒畅,还能把心理焦虑告诉别人,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  4、对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  5、转移注意力。如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  6、补充营养素

  ①维生素B群

  维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

  ②钙及镁

  每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。

  失眠是非常难受的事情,只有失眠过的人才能理解!以上我们为大家介绍了改善焦虑失眠的方法,如果是轻度的焦虑,我们可以自我调节,失眠危害

  如果症状较为严重,建议您咨询一下太原失眠专科,有专科的医生为您指导,祝您早日康复。离开失眠的世界!

 

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