上班族失眠的对身体的危害有多大？

　　为什么会失眠?什么原因引起的失眠?各种各样的为什么?长期失眠，简称失眠症!

　　

 

　　焦虑失眠怎么办?生活中我们经常会遇到各种各样的压力，一些上班族也出现了焦虑失眠的情况，给我们的健康带来了较大的威胁。不良的情绪会引发健康危机，长期失眠也对健康不利。那么焦虑失眠怎么办?来为大家支支招!失眠对身体到底有多大的伤害?

　　1、调整好个人的心态，关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、应当适量地进行体育锻炼，有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　3、平常多与人交往，往常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　4、对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　5、转移注意力。如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　6、补充营养素

　　①维生素B群

　　维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

　　②钙及镁

　　每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　失眠是非常难受的事情，只有失眠过的人才能理解!以上我们为大家介绍了改善焦虑失眠的方法，如果是轻度的焦虑，我们可以自我调节，失眠危害。

　　如果症状较为严重，建议您咨询一下太原失眠专科，有专科的医生为您指导，祝您早日康复。离开失眠的世界!