治疗失眠小妙招

 　　怎么才能让自己睡得健康，一直都是大家非常关心的问题，现在的生活中工作和生活时间是比较长的，如果夜晚不能很好的休息就会导致身体出现异常，大脑的活力就会下降，白天就会没有精神，晚上就会会过度兴奋，长时间昼夜颠倒，就导致了大脑的神经疲倦，那么对于失眠有什么治疗的小妙招呢?

　　治疗失眠小妙招：

　　时间

　　调整杂乱的睡眠作息时间，形成健康的生物钟，固定就寝时间，在此以前不要躺在床上休息，也不要在床上看书，固定睡眠时间，保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。

　　睡姿

　　睡姿不当也是会影响到睡眠质量的，左侧卧压迫心脏，引起噩梦连连，一定要需要选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，尽可能的选择舒适的睡姿。

　　饮食

　　在日常饮食中进行调养，补充各种营养物质，扶正祛邪、调节机体气血阴阳，机体营养平衡，能够很好的消除失眠的症状。

　　环境

　　睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，例如凶杀案、绑架案等，心理不安容易影响入睡，还要避免噪音、强光等外界环境因素的干扰。

　　运动

　　进行适当强度的运动锻炼，规律性的有氧运动，可以有效改善失眠，特别是在下午或傍晚的时候，但要注意睡前三小时内不能剧烈运动。

　　失眠的问题是大多数人都很担心的，因为失眠让自己没有办法去休息，也就导致了很多人长时间没有办法睡好，现在出现轻度抑郁症的人越来越多，就是因为大家在睡眠方面不注重，长时间熬夜造成的。