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治疗失眠小妙招

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-08-28 10:01:22

   怎么才能让自己睡得健康,一直都是大家非常关心的问题,现在的生活中工作和生活时间是比较长的,如果夜晚不能很好的休息就会导致身体出现异常,大脑的活力就会下降,白天就会没有精神,晚上就会会过度兴奋,长时间昼夜颠倒,就导致了大脑的神经疲倦,那么对于失眠有什么治疗的小妙招呢?

治疗失眠小妙招

  治疗失眠小妙招:

  时间

  调整杂乱的睡眠作息时间,形成健康的生物钟,固定就寝时间,在此以前不要躺在床上休息,也不要在床上看书,固定睡眠时间,保证身体生物钟的稳定,防止失眠的情况出现。

  睡姿

  睡姿不当也是会影响到睡眠质量的,左侧卧压迫心脏,引起噩梦连连,一定要需要选择合适的睡眠姿式:向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直,尽可能的选择舒适的睡姿。

  饮食

  在日常饮食中进行调养,补充各种营养物质,扶正祛邪、调节机体气血阴阳,机体营养平衡,能够很好的消除失眠的症状。

  环境

  睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,例如凶杀案、绑架案等,心理不安容易影响入睡,还要避免噪音、强光等外界环境因素的干扰。

  运动

  进行适当强度的运动锻炼,规律性的有氧运动,可以有效改善失眠,特别是在下午或傍晚的时候,但要注意睡前三小时内不能剧烈运动。

  失眠的问题是大多数人都很担心的,因为失眠让自己没有办法去休息,也就导致了很多人长时间没有办法睡好,现在出现轻度抑郁症的人越来越多,就是因为大家在睡眠方面不注重,长时间熬夜造成的。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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