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失眠患者又该如何护理呢?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2019-04-15 10:46:03

  失眠是我们日常生活中经常遇到的,对于失眠的患者来说,治疗并没有什么好的方法,而日常的护理却是非常的重要,为什么这么说呢?失眠患者又该如何护理呢?下面,我们听听专家的说法吧。

失眠患者又该如何护理呢?

  失眠对患者的精神带来很大的压力危机着患者的正常生活,影响着患者的精神压力,我院精神科的专家讲对于轻度失眠的人们,只要改变坏的生活习惯,调理好心态和生活,就可以有效地改善睡眠质量,让失眠远离自己。但是如果您失眠的情况比较严重了,希望您能到医院进行治疗。下面介绍的调理失眠的方法适用于一些轻度失眠的患者。

  调理失眠的方法,第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  调理失眠的方法,第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  调理失眠的方法,第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  调理失眠的方法,第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  调理失眠的方法,第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  调理失眠的方法,第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  以上六点就是关于失眠护理的方法了,不难发现,这六个调理失眠的方法和我们生活中的很多的习惯息息相关,只要我们从日常生活出发,注意防范,就可以做到上面几点,从而对失眠做出更好的护理了。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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