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青少年在失眠上注意的事项

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-01-08 09:09:15

   青少年处在发育的阶段,充足的睡眠是十分重要的,但是由于学习和升学的压力,导致他们出现了睡眠的障碍。如果出现这种情况,该怎么办呢?其实家长也应该了解一下。现在我就为大家说明青少年在失眠上注意的事项。

青少年在失眠上注意的事项

  青少年在睡眠上注意一,失眠会导致的问题有导致疾病发生:经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同,中学生每天应睡8-9小时,成人需睡7-8小时。

  青少年在睡眠上注意二,影响大脑的创造思维:曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  青少年在睡眠上注意三,人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

  通过以上的介绍,我们都对失眠症有了一定的了解。青少年的失眠很多情况都是因为精神紧张所致,所以为了预防失眠的发生,平时就应该多些参与课外活动。轻松愉快的团体活动能够帮助青少年从紧张的学习中解脱出来,从而起到预防和治愈失眠症。

 

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