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经常失眠是什么原因

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-11-25 14:21:41

  忙碌一天以后,身心都需要时间“重启”,失眠,就意味着没有充足的时间调理疲惫的身心,休息不好就没有精神去做事情,所以说失眠是件很可怕的事情,根据人们长期失眠的症状,医生总结处一些主要因素的形成,以下文章主要就是引起人们失眠的一些情况。

经常失眠是什么原因

  1.心理因素

  失眠最常见的一个原因就是心理因素了,相信大家也都是比较的了解的,许多心理激动,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

  2.环境变化

  客观的环境对于睡眠也是有很大的影响的,很多的人在换了一个睡眠环境之后,往往会出现失眠的现象;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  3.不良睡眠卫生

  这里所讲的不良睡眠习惯又很多,简单的给大家介绍一下,比如说在睡前运动会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

  4.极端状态

  在极端的状态之下,对于睡眠的影响也是比较大的,会直接的导致患者的睡眠的质量的下降!光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。

  很多的人们要面临着出差或是转校等一些情况发生,随着这些情况的出现而变化的还有环境,一个人离开自己熟悉的环境,突然来到一个完全陌生的地方,心里难免出现紧张、激动的情绪,这些情况的发生让人们感觉到慌乱影响睡眠质量。

 

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