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人们经常失眠是什么原因导致的?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-04-10 08:47:52

   频繁失眠的原因是什么?失眠的原因有很多,比如精神疾病和身体疾病。有时药物和环境因素也会导致失眠,但最常见的原因是心理因素和环境因素。导致失眠的因素大致可以分为以下几类:

 

太原治疗失眠

 

  情绪不健康的失眠是由情绪激动引起的,如激动、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等。这使得身体暂时无法调整。大多数患者伴有焦虑和抑郁。

  当情绪激动的原因消除后,或经过自我调整后,可在1~2周内恢复正常。情绪不佳的失眠可能因情绪激动而再次复发,或因持续诱因或过度紧张和焦虑而延长病程,最终发展为心理生理性失眠。

  心理生理性失眠是由持续的精神压力引起的失眠,在去除诱因后,失眠仍然存在。精神压力的主要原因和表现是:

  1、消极的生活事件或长期紧张的工作条件。病人经常遭受紧张性头痛,这进一步干扰了睡眠。

  2、睡前强烈渴望睡个好觉,导致过度焦虑,但导致入睡困难。

  3、过于担心失眠对健康的危害,经过几夜的失眠,这种担心更加强烈,集中在失眠上,使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠患者应积极进行自我心理调节,注意安排日常生活节奏,休闲放松。必要时,在医生的指导下,可以服用适量的镇静催眠药物来改善睡眠。

  不良习惯失眠是指由不良睡眠习惯引起的失眠,如大量吸烟、饮酒、睡前喝茶或咖啡、或剧烈运动、过度兴奋、长时间交谈等。这会增加入睡的难度并降低睡眠质量。有些人白天睡得太多,并且有不规则的昼夜规则。他们晚上难以入睡或睡眠时间太短,表现为失眠。在这方面,我们应该进行自我调整,克服白天嗜睡的坏习惯,逐步恢复正常的睡眠节奏。

  环境影响失眠有两种情况:

  一是形成一定的伴随睡眠的行为习惯,如长时间看电视入睡,形成对电视的依赖。一旦没有电视可看,就会出现失眠,这也被称为睡眠条件性失眠。

  二是不良环境因素对睡眠有直接影响,即真正的环境失眠。常见因素包括严寒、炎热的夏天、噪音、强光等。或者在需要警惕的环境中,例如保护病人和在危险的地方。这些因素会使人感到不安或紧张和焦虑,从而导致失眠。一旦环境变化或环境因素消失,这种失眠通常会自行消失。

  由此可见,导致失眠的因素很多,所以患者在失眠后应仔细查找原因,并注意改善和消除。同时,要重视失眠医学知识的学习,掌握一些促进睡眠的方法,如养成按时睡觉、按时起床、不爱睡觉的好习惯,学习自我放松的心理治疗。由心理因素引起的失眠应尽可能从习惯、行为和心理上进行调整,少用安眠药。

 

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何有东

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费宝义—太原科大失眠抑郁专科学科带头人

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刘福源

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