人们经常失眠是什么原因导致的？

 　　频繁失眠的原因是什么?失眠的原因有很多，比如精神疾病和身体疾病。有时药物和环境因素也会导致失眠，但最常见的原因是心理因素和环境因素。导致失眠的因素大致可以分为以下几类：

 

 

　　情绪不健康的失眠是由情绪激动引起的，如激动、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等。这使得身体暂时无法调整。大多数患者伴有焦虑和抑郁。

　　当情绪激动的原因消除后，或经过自我调整后，可在1~2周内恢复正常。情绪不佳的失眠可能因情绪激动而再次复发，或因持续诱因或过度紧张和焦虑而延长病程，最终发展为心理生理性失眠。

　　心理生理性失眠是由持续的精神压力引起的失眠，在去除诱因后，失眠仍然存在。精神压力的主要原因和表现是：

　　1、消极的生活事件或长期紧张的工作条件。病人经常遭受紧张性头痛，这进一步干扰了睡眠。

　　2、睡前强烈渴望睡个好觉，导致过度焦虑，但导致入睡困难。

　　3、过于担心失眠对健康的危害，经过几夜的失眠，这种担心更加强烈，集中在失眠上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠患者应积极进行自我心理调节，注意安排日常生活节奏，休闲放松。必要时，在医生的指导下，可以服用适量的镇静催眠药物来改善睡眠。

　　不良习惯失眠是指由不良睡眠习惯引起的失眠，如大量吸烟、饮酒、睡前喝茶或咖啡、或剧烈运动、过度兴奋、长时间交谈等。这会增加入睡的难度并降低睡眠质量。有些人白天睡得太多，并且有不规则的昼夜规则。他们晚上难以入睡或睡眠时间太短，表现为失眠。在这方面，我们应该进行自我调整，克服白天嗜睡的坏习惯，逐步恢复正常的睡眠节奏。

　　环境影响失眠有两种情况：

　　一是形成一定的伴随睡眠的行为习惯，如长时间看电视入睡，形成对电视的依赖。一旦没有电视可看，就会出现失眠，这也被称为睡眠条件性失眠。

　　二是不良环境因素对睡眠有直接影响，即真正的环境失眠。常见因素包括严寒、炎热的夏天、噪音、强光等。或者在需要警惕的环境中，例如保护病人和在危险的地方。这些因素会使人感到不安或紧张和焦虑，从而导致失眠。一旦环境变化或环境因素消失，这种失眠通常会自行消失。

　　由此可见，导致失眠的因素很多，所以患者在失眠后应仔细查找原因，并注意改善和消除。同时，要重视失眠医学知识的学习，掌握一些促进睡眠的方法，如养成按时睡觉、按时起床、不爱睡觉的好习惯，学习自我放松的心理治疗。由心理因素引起的失眠应尽可能从习惯、行为和心理上进行调整，少用安眠药。